Abby Habits
Zacznij od małego.
Nie przestawaj.
Tracker nawyków, który jest wyrozumiały, gdy pominiesz dzień.
Poznaj Abby, małą szklaną przyjaciółkę, która wypełnia się kolorem każdego nawyku, jaki zrobisz. Zacznij od jednego malutkiego kroku, przytrzymaj, by odhaczyć, i zostaw miejsce na prawdziwe życie.
Wypróbuj bezpłatne narzędzia do nawyków (po angielsku)
iOS 26 lub nowszy. Wymaga Pro. Zobacz, jak działa Pro.
Jedno małe działanie. Moment, który już masz. Małe świętowanie.
Opracowane przez osobę z certyfikatem Master Health Coach.
Daj swojemu nawykowi dom.
„Gdy naleję pierwszą kawę, chcę przeczytać jedną stronę.” Wybierz gotową propozycję albo stwórz własny nawyk. Zaczep go o coś, co już robisz, a potem od razu świętuj: uśmiechem, okrzykiem „Tak!” albo uniesioną w górę pięścią.
Wybierz: codziennie, w wybrane dni tygodnia albo określoną liczbę dni w tygodniu. Odhaczaj czynność raz, licz powtórzenia albo zapisuj ilość, np. szklanki wody czy minuty czytania.
Są dni, kiedy mniej wystarczy.
Stuknij Ciężki dzień?, a twoje nawyki zejdą na ten dzień do minimum. Ten mniejszy krok nadal się liczy. Gdy nawyk idzie stabilnie, Abby może zaproponować krok wyżej, a po trudnym tygodniu mniejszy cel. Ty wybierasz.
Jest też miejsce na odpoczynek: domyślnie jeden dzień w każdym przesuwającym się okresie siedmiu dni. Możesz to zmienić w Ustawieniach. Po przekroczeniu limitu bieżąca seria może się skończyć. Wcześniejsze odhaczenia zostają w twojej historii.
Małe kroki w pełnych kolorach.
Od pierwszego nawyku po cały rok wytrwałości. Wybierz dowolny zrzut ekranu, aby przyjrzeć mu się z bliska.
Zbuduj nawyk. Albo zostaw jakiś za sobą.
Chcesz zmienić jedzenie późno w nocy albo niekończące się przewijanie? Zaplanuj mały zamiennik na moment, w którym przychodzi pokusa. Licz dni lub noce bez tego, zapisz potknięcie i jeszcze przed zachowaniem sprawdź, co ono oznacza dla twojego licznika.
Zachowaj nawyk dla siebie, a nie pojawi się na zegarku, w widżetach, centrum sterowania ani w Siri. Gdy udostępniasz postępy w rzucaniu, możesz pominąć na karcie nazwę nawyku. Twój plan, notatki i daty potknięć nigdy się na niej nie pojawiają.
Patrz, jak drobiazgi się sumują.
Siatka 12 tygodni dla każdego nawyku. Cały twój rok w kolorowych kropkach. Karta albo krótki film podsumowujący twój rok, gdy zechcesz się nimi podzielić.
Gdy nawyk się utrwali, Abby proponuje, by uznać go za opanowany i odłożyć na twoją półkę. Zachowujesz jego historię i robisz miejsce w zakładce Dziś na to, co przyjdzie potem.
Przeczytaj, dlaczego miejsce na pominięte dni ma znaczenie → (po angielsku)
Odhaczanie zawsze pod ręką.
Przytrzymaj, aby odhaczyć na swoim Apple Watch. Zobacz swój dzień w widżetach na ekranie początkowym, ekranie blokady i w trybie gotowości albo użyj Siri, Skrótów, centrum sterowania i przycisku czynności.
Apple Watch jest opcjonalny i wymaga watchOS 26 lub nowszego. Obsługiwane są VoiceOver, większy tekst i funkcja Ogranicz ruch.
Odrobina pomocy od aplikacji Zdrowie.
Za twoją zgodą aplikacja Zdrowie może uzupełniać kroki, czas na świetle dziennym, minuty ćwiczeń, minuty uważności oraz treningi biegowe i siłowe w wybranych przez ciebie nawykach. Czas na świetle dziennym i minuty ćwiczeń wymagają Apple Watch.
Aplikacja Zdrowie jest opcjonalna i działa tylko do odczytu. W Ustawieniach → Aplikacja Zdrowie dowiesz się, co Abby może odczytywać i jak zmienić dostęp. Surowe dane z aplikacji Zdrowie są za każdym razem odczytywane na nowo i nigdy nie są zapisywane; synchronizować może się tylko informacja, czy cel nawyku został osiągnięty.
Twoje nawyki w twoim własnym iCloud.
Nie potrzebujesz konta w aplikacji, a w środku nie ma reklam. Twoje nawyki i historia zostają na twoich urządzeniach i w twoim prywatnym iCloud. Codzienne kopie zapasowe i eksport na żądanie pozwalają zachować kopię.
Ograniczone dane pseudonimowe służą do obsługi zakupów, analityki korzystania z aplikacji i pomiaru własnych kampanii Abby w Apple Ads. Zgłoszenia błędów i opinie są wysyłane wtedy, gdy tak zdecydujesz. Przeczytaj politykę prywatności (po angielsku).
Zacznij z odrobiną czasu na próbę.
Abby Habits Pro obejmuje wszystkie funkcje i dowolną liczbę nawyków. Aktualne plany, ceny i ewentualny bezpłatny okres próbny zobaczysz w App Store i w aplikacji przed zakupem.
Przywróć zakup, używając Konta Apple, na którym go dokonano, albo zarządzaj subskrypcjami w ustawieniach Konta Apple. Jeśli dostęp do Pro wygaśnie, twoje dotychczasowe nawyki i historia nadal będą dostępne do wglądu.
Pobierz Abby Habits w App Store →
Na iPhone’a z iOS 26 lub nowszym. Pomoc (po angielsku) · Warunki użytkowania
Pomiary w witrynie
Liczę kliknięcia w linki do pobrania moich aplikacji, aby zrozumieć, które strony pomagają ludziom znaleźć aplikację. Każde zdarzenie zawiera wyłącznie stałą nazwę kampanii; Cloudflare dodaje czas zdarzenia. Ten licznik nie ustawia plików cookie i nie przechowuje adresu IP, strony odsyłającej, identyfikatora urządzenia ani treści osobistych. Zliczenia są prowadzone w miarę możliwości i mogą być próbkowane. Nie oznaczają one unikalnych osób ani instalacji. Sygnały Do Not Track i Global Privacy Control w przeglądarce wyłączają te zdarzenia kliknięć. Cloudflare przetwarza również żądania, aby hostować i chronić tę witrynę. Odrębna usługa Cloudflare Web Analytics wyklucza odwiedzających z UE. Informacje o prywatności w Cloudflare.