RYZR
Arrêtez de faire défiler votre téléphone dès le réveil. RYZR bloque les apps de votre choix lorsque votre réveil sonne, pour que les premières minutes de votre journée vous appartiennent.
RYZR pour iPhone. La version 1.0.4 est disponible et nécessite iOS 26.2 ou une version ultérieure. Les nouveaux utilisateurs éligibles bénéficient de 7 jours d’accès complet, sans coordonnées de paiement, sans frais et sans renouvellement automatique. Ensuite, un achat unique facultatif permet de débloquer l’app à vie. Les anciens abonnements mensuels et annuels encore valides restent pris en charge et peuvent être restaurés.
Comment ça marche
- Réglez votre réveil et choisissez les apps à bloquer.
- Quand le réveil sonne, ces apps sont bloquées.
- Elles se débloquent à l’heure que vous avez définie, ou plus tôt si vous terminez une petite action du matin, appelée First Move.
Le but est de laisser quelques minutes choisies entre le réveil et les fils d’actualité. Vous gardez ainsi la main sur la première décision de votre journée.
Un déblocage d’urgence est aussi disponible, sans condition. Aucun message culpabilisant, aucune série à perdre, rien à rattraper. Certains matins, vous avez vraiment besoin de votre téléphone. Une app doit rester un outil.
Ce que propose RYZR
Une première action qui vous ressemble
Choisissez une petite action que vous aurez envie de répéter : sortir, faire 50 pas, 5 squats sans charge, 3 pompes ou 5 sauts avec écart, boire de l’eau, prononcer votre phrase de réveil ou envoyer un message pour souhaiter une bonne journée. La lumière du matin est le signal le plus puissant pour votre horloge biologique. Une activité physique régulière peut renforcer ce signal.
Un rythme de réveil adapté à votre semaine
Définissez des heures différentes en semaine et le week-end tout en gardant un rythme régulier. Par exemple, décalez le réveil du week-end de trente minutes plutôt que de trois heures. Pour comprendre l’importance de cet écart, lisez mon article sur les grasses matinées du week-end et le décalage horaire social (en anglais).
Une transition plus calme vers la nuit
Bloquez les apps qui vous distraient le soir, pour préparer le lendemain. Vous pouvez terminer la journée par un exercice de respiration guidée de 90 secondes ou noter jusqu’à trois bonnes choses de la journée. Ce moment facultatif ne débloque rien. Il marque simplement la fin de la journée.
Des progrès sans la pression des séries
Consultez votre rythme de réveil, le temps pendant lequel les apps choisies sont restées bloquées et quelques observations sur ce qui fonctionne. Un matin difficile n’efface jamais les matins déjà réussis. Les séries qui repartent de zéro peuvent être contre-productives (en anglais) : découvrez comment faciliter la reprise après une interruption.
Fondé sur la recherche, conçu pour les vrais matins
Une étude menée sous la direction de l’université Monash auprès de 60 977 personnes a associé des horaires de sommeil plus réguliers à un risque de mortalité plus faible. La régularité prédisait ce risque plus fortement que la durée du sommeil. Dormir suffisamment reste essentiel.
RYZR aide sur un point concret : garder une heure de réveil réaliste. L’app ne suit pas votre sommeil et ne diagnostique ni ne traite aucune maladie. L’étude est observationnelle. J’en explique les limites dans ce que disent vraiment les recherches sur l’heure du réveil (en anglais).
Qui a créé RYZR ?
Je suis Paul Calver (page en anglais), coach en santé certifié Master Health Coach par Precision Nutrition et développeur iOS depuis 15 ans. J’ai créé RYZR pour faciliter un réveil régulier, même les jours où l’on est fatigué. C’est l’une des apps de santé respectueuses de leurs utilisateurs (page en anglais) que je développe. Chaque fonctionnalité doit apporter davantage d’informations fiables, de recul ou de liberté d’action.
Confidentialité et assistance
Vos réveils, vos choix d’apps et votre historique du matin restent sur votre iPhone. La politique de confidentialité explique les données limitées et pseudonymisées utilisées pour les achats, la validation de l’essai, les statistiques et l’attribution publicitaire. La page d’assistance aborde les autorisations, les réveils, l’essai de 7 jours, l’accès à vie et la restauration d’un ancien achat. Pour toute autre question, écrivez à paul@paulcalver.com. Je vous répondrai personnellement.